Kompensacija Už Zodiako Ženklą
C Corserys Celobys

Sužinokite „Zodiac Sign“ Suderinamumą

Straipsnis

8 lengvi energiją skatinantys užkandžiai, padėsiantys jums praleisti darbo dieną

„top-leaderboard-limit“>

Darbe pasmuko per savo stalą? Užuot gėrę dar vieną puodelį kavos, kreipkitės į vieną iš šių energiją didinančių užkandžių. Jie suteiks jums pakankamai ištvermės, kad galėtumėte išnaudoti visą dieną, be to, jie yra pakankamai paprasti, kad būtų pataisyti bet kurioje biuro virtuvėje.

1. ĀBULIS SU ŽEMĖS RIEŠUTŲ SVIESTU

Biuro virtuvėje laikykite stiklainį su žemės riešutų sviestu ir prieš eidami į darbą įsimeskite obuolį į rankinę ar kišenę. Vidurdienio nuovargiui pasibaigus, supjaustykite obuolį griežinėliais ir pamerkite į šaukštą žemės riešutų sviesto. Baltymai suteiks jums ilgalaikę energiją, o jūsų kūnas natūralius obuolių cukrus degins lėčiau nei perdirbtų cukrų, esančių automatų užkandžiuose.

2. TRAIL MIX

„Trail mix“ yra maišytas maišelis keliais būdais. (Per smalsu? Suprantu.) Tai gali būti sveika, ar siaubinga jums, atsižvelgiant į tai, ar jis supakuotas su šokolado drožlėmis, su jogurtu padengtomis razinomis ir kitais skaniais, tačiau saldžiais priedais. Tačiau takų mišiniai, kuriuose yra įvairių riešutų ir džiovintų vaisių, suteikia jums idealų nesočiųjų riebalų, skaidulų ir baltymų derinį. Skaidulos ilgiau išlaikys sotumą, baltymai sulėtins angliavandenių apykaitą (kad išsiskirtų jų energijos išsiskyrimas), o riebalai suteiks ilgalaikės energijos.

kas yra hoser Kanadoje

Pabandykite namuose susikurti vaisių ir riešutų taką ir atsinešti jį į darbą. Būkite kūrybingi ir sumaišykite viso grūdo kruopas, sėklas ir kitus skanius priedus.

3. JOGURTAS IR GRŪDAI

Jogurtas su grūdais, pabarstytais ant viršaus, suteikia jums tą stebuklingą angliavandenių ir baltymų derinį, kad jūsų energija vėl grįžtų. Nepamirškite rinktis viso grūdo grūdų, kurie užpildyti skaidulomis ir kurių porcijoje yra mažiau nei septyni gramai cukraus. Kalbant apie jogurtą, pasirinkite mažai riebalų turinčius patiekalus, kurių puodelyje yra mažiau nei 20 gramų cukraus. Vienas puikus variantas yra įsigyti paprastą jogurtą ir paskaninti natūraliu saldikliu, pavyzdžiui, medumi.

kodėl buvo atšaukta kalvų gatvės bliuzas

4. EDAMAME

Šios traškios žalios sojos pupelės yra pripildytos triptofano - amino rūgšties, kuri kontroliuoja jūsų apetitą. Jie taip pat nešiojami ir lengvai valgomi kelyje.

5. ORO POPULIUOTAS POPCORNAS

Nuvalykite sviestą, druską ir aliejų, o ore pūsti kukurūzai iš tikrųjų yra sveiki viso grūdo angliavandeniai. Tai palaiko stabilų cukraus kiekį kraujyje ir jums tai geriau nei kiti traškūs užkandžiai, pavyzdžiui, traškučiai ir krekeriai. Pasirinkite variantą be sviesto ir pagardinkite jį žolelėmis, prieskoniais ir pagardais.

rick and morty atgal į ateitį

6. VEGGIJOS IR HUMMUSAS

Šis riebalų ir skaidulų derinys leis jums būti energingais ir pilnaverčiais po pietų. Humusas yra sveikas, bet prisotintas kalorijų, todėl laikykitės porcijos ¼ puodelio. Pasirinkite daržoves, kuriose yra daug vandens, pvz., Agurkus, ridikėlius, pomidorus ir paprikas, kad liktumėte hidratuoti.

7. KIETAI VIRTOS KIAUŠINĖS

Kiaušinis yra stebuklingas baltymų, riebalų ir animo rūgščių derinys, supakuotas subtilaus lukšto viduje. Darbe greičiausiai negalite brakonieriauti ar kiaušinių išmaišyti, todėl pabandykite namuose keletą kartų išvirti ir supakuoti į savo priešpiečių maišelį.

8. Tamsus šokoladas

Nuotaika desertui? Juodojo šokolado kvadratas yra prikrautas teobromino - cheminio junginio, panašaus į kofeiną. Negalime sugalvoti, koks skanesnis būdas atsigaivinti.