6 veiksniai, lemiantys, ar prisimenate savo svajones

Mokslo bendruomenėje svajonės vis dar yra paslaptis. Buvo atlikta daugybė eksperimentų ir pateikta daugybė teorijų, tačiau tyrėjai vis dar iki galo nesupranta, kodėl ar kaip mes svajojame. Dar labiau apsunkina tai, kad visi svajoja, tačiau kai kurie žmonės niekada neprisimena savo pasąmonės pabėgimų.

kiek kainuoja lego minifigūros

Tačiau smegenų vaizdų tobulinimas ir naujausi fiziologiniai tyrimai priartino mus prie atsakymo į klausimą, kodėl vieni žmonės labiau nei kiti prisimena savo svajones. Nėra paprasto, galutinio paaiškinimo, „tačiau yra keletas dalykų, kurie koreliuoja“, - Harvardo medicinos mokyklos psichologijos profesorius, knygos „Autorius“ daktaras Deirdre Leighas Barrettas.Miego komitetas, pasakoja „Trini“ radijas. Barrett pasidalijo keliais veiksniais, kurie gali turėti įtakos jūsų svajonių atsiminimui.

1. LYTIS

Moterys vidutiniškai prisimena daugiau svajonių nei vyrai. Tyrėjai nėra visiškai tikri, kodėl, tačiau Barrettas sako, kad tai gali būti biologinis ar hormoninis skirtumas. Kita vertus, moterys gali labiau suvokti savo svajones, nes jos paprastai labiau domisi sapnais. Tačiau Barrettas pažymi, kad vyrų ir moterų skirtumai sapnų atšaukimo srityje yra „kuklūs“ ir kad kiekvienoje lytyje yra didesnių skirtumų nei tarp lyčių. Kitaip tariant: yra daugybė moterų, kurių svajonių atsiminimas yra žemas, ir daugybė vyrų, kurių svajonių atsiminimas yra didelis.

2. AMŽIUS

Senstant dažnai būna sunkiau prisiminti savo svajones. Jūsų gebėjimas prisiminti sapnus pagerėja vėlyvoje vaikystėje ir paauglystėje, o pikas būna didžiausias po dvidešimties, sako Barrettas. Po to žmonės dažnai palaipsniui atsisako svajonių. Tačiau yra išimčių, ir žmonės kartais patiria atvirkščiai.

3. ASMENYBĖ

Vėlgi, tai jokiu būdu nėra norminė taisyklė, tačiau panašu, kad egzistuoja koreliacija tarp tam tikrų asmenybės bruožų ir didelio sapno prisiminimo. 'Labiau psichologiškai mąstantys žmonės paprastai turi didesnį sapnų atsiminimą, o praktiškesni ir labiau orientuoti į išorę žmonės - mažiau', - sako Barrettas. Be to, geresnis svajonių prisiminimas turi „lengvą koreliaciją“ su geresniu prisiminimu, tuo pačiu metu atliekant tam tikras atminties užduotis budrumo metu, pasak Barretto.

4. MIEGO SUMA

Vidutinis miego kiekis yra vienas iš svarbiausių veiksnių, susijusių su sapno atšaukimu. REM (greito akių judesio) miego ciklo metu žmonės sapnuoja kas 90 minučių. Tačiau tie REM periodai ilgėja per naktį, o tai reiškia, kad labiausiai svajoji ryte - paprastai prieš pat pabudimą. Jei miegate tik keturias valandas, o ne aštuonias, jūs gaunate tik apie 20 procentų savo svajonių laiko. Dėl šios priežasties kai kurie žmonės teigia prisimenantys daugiau savo svajonių savaitgalį, kai turi galimybę pasivyti miegą.

5. smegenų veikla

Smegenų vaizdavimo dėka mokslininkai dabar geriau supranta, kurios smegenų dalys yra susijusios su sapnavimu. Informacija ir emocijas apdorojanti smegenų dalis yra aktyvesnė žmonėms, kurie dažniau prisimena savo svajones, rodo 2014 m. Šis regionas link smegenų galo, vadinamastemporo-parietalinė jungtis(TPJ), gali padėti žmonėms daugiau dėmesio skirti išoriniams dirgikliams. Savo ruožtu tai gali skatinti tai, kas vadinamapamiega budrumas.

'Tai gali paaiškinti, kodėl aukštų sapnų priminėjai reaguoja labiau į aplinkos dirgiklius, daugiau pabunda miego metu ir taip geriau koduoja sapnus atmintyje nei silpni sapnai', - sakė dr. Perrine RubyTarptautinis verslo laikas. „Iš tikrųjų miegančios smegenys nesugeba įsiminti naujos informacijos; jis turi pabusti, kad galėtų tai padaryti “.

Didesnis aktyvumas TPJ ir kitame smegenų regione, vadinamasmedialinė prefrontalinė žievė(MPFC) taip pat gali „skatinti sapnų psichinius vaizdus ir (arba) atminties kodavimą“, - mokslininkai rašė tyrimo santraukoje.

Visai neseniai, 2017 m., Mokslininkai atrado, kad didelis sapnų atsiminimas taip pat yra susijęs su didesniu aktyvumu smegenų priekio link. Priekinė žievė yra smegenų dalis, nagrinėjanti abstraktų mąstymą, todėl prasminga, kad ji buvo susieta su sapno atšaukimu ir aiškiu sapnavimu (žinant, kad sapnuojama), sako Barrettas.

kaip tapti jogu atliekant 10 paprastų žingsnių

6. ATSAKYMAS IŠORĖS STIMULIAMS

Panašiai, žmonės, kurie dažniau prisimena savo sapnus, taip pat linkę rodyti daugiau smegenų veiklos išgirdę savo vardą, kai jie budi, rodo 2013 m. Tyrimas. Išgirdusi jų vardus, grupė „aukšto lygio prisimintojų“, kurie beveik kiekvieną vakarą prisimena savo sapnus, patyrė didesnę smegenų bangos, vadinamos alfa banga, sumažėjimą, palyginti su „mažai prisimenančiųjų“ grupe, kurie vieną ar du kartus prisimena savo sapnus mėnesį. Prieš šį alfa bangų sumažėjimą greičiausiai padidėja smegenų veikla girdint jų vardus. Iš esmės žmonės, turintys didesnį sapnų atsiminimą, reaguoja į garsus linkę patirti aktyvumą daugiau smegenų regionų. Pasak Barretto, tam gali būti evoliucinis paaiškinimas.

„Evoliucija nori, kad miegotume miegą, tačiau ji taip pat norėjo, kad pabustume iš pavojaus, patikrintume tai ir galėtume greitai vėl miegoti“, - sako ji. Pagalvokite apie visus pavojus, su kuriais susidūrė mūsų priešistoriniai protėviai, ir akivaizdu, kad šis atsakas yra svarbus išgyvenimui. Iš esmės aukšto lygio lankytojai „tikriausiai yra tik šiek tiek sąmoningesni ir stebi per savo svajonę, ir tai padeda tai padaryti ilgalaikiu prisiminimu“.

Taigi, ką galite padaryti, kad prisimintumėte savo svajones? Tai gali skambėti paprastai, tačiau prieš eidami miegoti pagalvokite: „Aš šį vakarą atsiminsiu savo svajones“. Pats mąstymo apie sapnavimą veiksmas gali labai pakeisti.

'Galima sakyti, kad tik perskaičius šį straipsnį šiek tiek labiau tikėtina, kad šį vakarą prisiminsi sapną', - sako Barrettas. „Žmonės, kurie lanko sapnų pamoką ar skaito knygą apie sapnus - bet koks trumpalaikis įsikišimas, kai skiriamas didesnis dėmesys jiems, yra linkęs sukurti trumpalaikį sapnų atšaukimą.“

kur saugiausia sėdynė lėktuve

Kai pirmą kartą pabundate, nedarykite nieko, išskyrus gulėjimą lovoje ir bandykite prisiminti sapnus. Jei kažkas jums grįžta, užrašykite tai arba naudokite diktofoną, kad sukristalizuotumėte savo mintis. Sapnai vis dar yra jūsų trumpalaikėje atmintyje, kai atsibundate, todėl jie yra trapūs ir lengvai pamiršti.

Jei nieko neatsimenate, Barrettas sako, kad vis tiek naudinga įvertinti, kaip jaučiatės pirmą kartą pabudę. Ar esate laimingas, liūdnas ar nerimastingas? 'Kartais, jei jūs tiesiog likote su bet kokia emocija ar trupučiu turinio, su kuriuo pabudote', - sako ji, - svajonė sugrįš atgal. '