5 moksliniai žingsniai, kurie padarys jus geresniu šokėju

Geras šokėjas gali komanduoti miniai. Liudvikas XIV studijavo baletą kaip priemonę savo statusui ir įtakai pakelti, naudodamas savo šokio judesius kaip politinį įrankį. Visai neseniai tokie atlikėjai kaip Sammy Davisas jaunesnysis ir Beyoncé pasiekė superžvaigždžių, nes jų šokių judesiai padidino jų muzikos galią. Nors mokymasis gerai šokti gali atrodyti priklausomas nuo talento, mokslas turi keletą patarimų, kas gali padaryti ką nors - net ir jūs - puikia šokėja.

1. Pirmas žingsnis: palieskite „Into Your Core“

Pagrindiniai judėjimo būdai, tokie kaip galimybė ropoti, stovėti ir vaikščioti, išsivysto, kai mes esame vaikai ir tampame antrąja prigimtimi, nes mūsų smegenys įtvirtina šiuos veiksmus atmintyje. Iki 2 metų amžiaus mažyliai bandys bobinėti aukštyn ir žemyn pagal dainos ritmą arba išbandyti paprastus šokio judesius. Šių griovelių derinimas ir praktikavimas prasideda, kai mes jau išmokome stovėti neutraliu dubeniu - tokia padėtis, kai galva, pečiai ir klubai sutampa, žiūrint iš šono, su nedideliu kreiviu apatinėje nugaros dalyje.

„Neutralus dubuo ne tik gali palengvinti kūno judesius, bet ir pagerina specifinius veiksmus klubo ir juosmens srityje“, - rašo Clara Fischer Gam ir Elsa Urmstom straipsnyje, paskelbtame Tarptautinės šokių draugijos. Medicinos ir mokslo svetainė. Šis išlyginimas stabilizuoja šerdį, kuri palaiko dinamiškesnį judėjimą.

Norėdami rasti savo neutralų dubenį,Šokisžurnalas rekomenduoja gulėti ant nugaros sulenktais keliais, todėl natūrali stuburo išlinkimo dalis leidžia sukurti šiek tiek vietos tarp apatinės nugaros dalies ir grindų. Šioje padėtyje jūsų klubai neturėtų pastebimai pasvirti link lubų ar į grindis; jie turėtų likti „neutralūs“, sukurdami pakankamai plokštumos lygį, kad subalansuotų stiklinę vandens.

2. Antras žingsnis: sušilti

Pasiekę neutralų dubenį, pasilikite šiek tiek pasitempti.

Vienas paprasčiausių būdų padidinti kūno judesio amplitudę yra šilumos generavimas per mažą smūgį, sako Marijeanne Liederbach, NYU „Langone“ šokio traumų centro „Harkness Center“ direktorė. Tai taip pat padeda apsisaugoti nuo traumų.

artimi trečios rūšies susitikimai

„Kad (raumenys) galėtų saugiai judėti, jis turi šiek tiek sušilti“, - „Trini Radio“ sako Liederbachas. Kai šilti, raumenys turi daugiau elastingumo, o tai reiškia, kad galite lengviau pasisukti ir sulenkti. Tempimas suteikia jūsų kūnui daugiau jėgų ir sumažina traumų riziką.

3. Trečias žingsnis: perkelkite savo svorį

2013 m. JK tyrėjai atliko tyrimą, kurio metu 48 vyrų ir moterų grupė įvertino 30 šokėjų vyrų judesių kokybę. Jų mėgstamiausi bruožai buvo drąsūs ir įvairūs šerdies judesiai, pavyzdžiui, lenkimas ir sukimasis iš vienos pusės į kitą arba į priekį ir atgal, kartu įtraukiant energingus rankų judesius. 2017 m. Tie patys tyrėjai paskelbė panašų 39 šokėjų moterų, visų Didžiosios Britanijos universiteto studentų, tyrimą, kuriame teigiama, kad didesnis klubų sūpynės ir asimetriniai šlaunų ir rankų judesiai laikomi pageidaujamais bruožais.

mary louise wilson po vieną dieną

„Šokis yra žmogaus elgesys, kurį daro visi“, - „Trini“ radijui sako Northumbria universiteto bendraautorius ir profesorius Nickas Neave'as. „Mes manėme, kad šie judesiai bus sąžiningi signalai - jų negalima suklastoti, todėl jie pateikia informaciją apie jūsų sveikatą, amžių, vaisingumą ir reprodukcines stadijas.“ (Kritikai teigė, kad šios išvados yra savavališkos, nes šokėjų imties dydis buvo per mažas.)

Taigi, atsistokite ir praktikuokite palinkimą nuo vienos kojos prie kitos. Pabandykite giliai sulenkti kelius arba stovėti aukštai ant kojos rutulio. Tada išpurtykite rankas ir kojas. Tai gali padėti pavaizduoti vieną iš tų pripučiamų vamzdžių žmonių, kurie griūva nuo vėjo.

Atminkite, kad kuo daugiau praktikuosite savo judesius, tuo sklandesni taps jūsų judesiai. 'Jei žmonės vis grįžta prie šių pagrindinių judėjimo elementų, jie gali gana protingai pereiti prie bet kokių norimų judesių', - sako Liederbachas.

Kalbant apie sinchronizavimą su muzika, daugumai iš mūsų sekti ritmą yra savaime ir natūralu. Būti „kurčiu“ yra retas atvejis, tačiau 2014 m. Dviejų tokių asmenų tyrimas parodė, kad kai kuriems žmonėms sunkiau nei kitiems sinchronizuoti judėjimą su išoriniais ženklais, pavyzdžiui, muzika.

4. Ketvirtas žingsnis: susisiekite su kitais šokėjais

Prakaito paleidimas suaktyvina endorfinus, kurie sukelia malonumo jausmą ir daro šokį malonų, tačiau yra ir įrodymų, kad šokiai palaiko žmogaus ryšį. StraipsnyjeMokslinis amerikietis, neurologas Johnas Krakaueris dalį šio ryšio sieja su ląstelėmis, vadinamomis veidrodiniais neuronais, dėl kurių jūsų smegenų judesio zonos suaktyvėja šokant ir stebint, kaip kiti šoka.

'Nesąmoningai jūs planuojate ir prognozuojate, kaip šokėjas judės pagal tai, ką darytumėte', - rašo Krakaueris. Taigi, jei negalite atlikti piruetės, žiūrėti baletą vis tiek yra naudinga.

Veidrodinis judesys taip pat yra galingas. 'Tą patį dalyką atliekant tuo pačiu metu su kitais žmonėmis yra kažkas, kas iš tikrųjų mus sieja ir praplečia mūsų savęs jausmą', - 'Trini Radio' sako Pietų Kalifornijos universiteto organizacinės elgsenos profesorius Scottas Wiltermuthas. Žvelgiant iš evoliucijos perspektyvos, būtų prasminga gauti malonumą gerai koordinuojant veiksmus su kitais: ankstyvosiose medžiotojų ir rinkėjų visuomenėse bendradarbiavimas reiškė išlikimą, sako jis.

koks šuo filme buvo cujo

Ilja Vidrinas, daktaras kandidatas Šokių tyrimų centre JK ir Harvardo bendradarbis siūlo, kad savybės, kurios stiprina santykius gyvenime, pavyzdžiui, galimybė pasiimti toninius balso pokyčius ir subtilūs kūno kalbos pokyčiai, taip pat stiprina šokio partnerystę. „Aišku, kad vien todėl, kad užmezgate akis ir paliečiate…, dar nereiškia, kad esate prisijungę“, - sako jis „Trini Radio“.

5. Penktas žingsnis: būkite autentiški

Pasak Merilendo universiteto antropologės Judith Lynne Hanna, svarbu atsiminti, kad estetinis požiūris į šokius skiriasi atsižvelgiant į asmeninius pageidavimus, žanrą, kultūrą ir tautą. Pavyzdžiui, flamenko šokėjai turi tvirtą ryšį su žeme su įsišaknijusiais kojų darbais, o baleto šokėjai stengiasi išlaikyti pakeltą rėmą ir pakelti kūną.

Tarp „Ubakala“, Nigerijos „Igbo“ grupės, judėjimo modeliai atspindi asmens tapatybę. Dažnai vaisingo amžiaus moterys šoka sukamaisiais būriais, naudodamos sklandesnius judesius, o vyrai šoka energingai pagal karius. Tačiau grupės vyresnieji dažniausiai elgiasi kaip šokių maištininkai; jie dažnai nepaiso lyčių normų ir šoka, kaip jiems patinka, sako Hanna. Gebėjimas susisiekti judant palaiko šias šokio formas gyvas.

Nesvarbu, kur šaltinis jūsų stilius, būkite savimi. 'Jei žmonės bijo atrodyti kvaili, jei žmonės bijo žlugti, tada greičiausiai jie labiau bijos šokti', - sako Vidrinas. Šokių aikštelėje nereikia bijoti nežinomybės.