Kompensacija Už Zodiako Ženklą
C Corserys Celobys

Sužinokite „Zodiac Sign“ Suderinamumą

Straipsnis

15 mokslinių gudrybių palengvinti laukimą

„top-leaderboard-limit“>

Laukimas eilėje yra apgailėtina patirtis daugelyje situacijų, tačiau tai palaima socialiniams psichologams, norintiems ištirti grupės dinamiką. Krūva nepažįstamų žmonių, patekusių į stresą, erzinančią situaciją, įstrigę ilgą laiką, puikiai tinka duomenims rinkti. Mokslininkai nesuvokė, kaip visiškai pašalinti ilgas eiles, tačiau daugelį dešimtmečių sugalvojo, kas daro patirtį šiek tiek pakeliama. Štai 15 mokslinių gudrybių, kurios gali šiek tiek palengvinti jūsų laukimą.

1. Įjunkite muziką.

Keliuose tyrimuose nustatyta, kad klausantis muzikos galima sumažinti laukimo stresą, nesvarbu, ar esate įstrigęs eilėje, ar labai norisi išgirsti, kaip jūsų vardas vadinamas ligoninės laukiamajame. Net jei muzika nebūtinai yra jūsų mėgstamiausia grupė, tai gali padaryti šią patirtį labiau pakeliamą. Vieno tyrimo metu skambučiai, klausęsi dūdų muzikos, buvo pasirengę laukti 20 proc. Ilgiau nei žmonės, išgirdę tik žodinį pranešimą, įspėjantį, kad laukti reikia.

kiek pinigų turi uždirbti per dieną, kad uždirbtum milijoną per metus

2. Pasiimk draugą.

1992 m. Tyrimo metu dalyviai, bendravę per 10 minučių laukimą, nematė, kad intervalas yra įtemptas. Palyginimui, žmonės, kurie laukė su nepažįstamais žmonėmis ir laikėsi savyje, patyrė stresą (kurį tada numalšindavo klausydamasis muzikos). Tas pats motyvas gali būti taikomas ir ilgesniam laukimui, pavyzdžiui, numatant būsimą kelionę. Užpildykite prastovą socialiniais įvykiais ir laukimas nebus toks ilgas.

3. Būkite dėmesingi.

Mokslininkai mano, kad dėmesingumas gali padėti sumažinti nerimą ir stresą - jausmus, kurie laukimo metu gali įveikti. Kai esate užstrigęs už keliolikos šeimų, bandančių išsiųsti tą paketą pašte šeštadienį prieš Kalėdas, pabandykite šiek tiek atidumo meditacijos. Sutelkite dėmesį į kvėpavimą ir dabartinę akimirką ir pasistenkite paleisti visas mintis, kurios šauna į galvą.

4. Pagalvokite apie tą pinigų grąžinimo garantiją.

Kai įmonės garantuoja, kad aptarnaus klientus per tam tikrą laiką - pavyzdžiui, pristatant picas 30 minučių ar mažiau -, pasinaudojus šia garantija, klientai jaučiasi labiau patenkinti savo patirtimi, nei būtų, jei nebūtų kotiruojami. maksimalus laikas. Taigi, jei jums žadama 30 minučių laukti picos, bet ją gausite per 25, būsite laimingesni.

5. Sutikite, kad laukti neišvengiama.

Žmonės turi jausti, kad laukimas yra teisingas ir teisingas, arba jis jaučiasi dar nepakenčiamas. (Pagalvokite apie bet kurį laiką, kai buvote ilgos eilės gale, tik norėdami pamatyti, kad kažkas nukirto į priekį.) Kai laukimas atrodo neišvengiamas (pavyzdžiui, kai pasninga skrydžiui arba kai perkrautas restoranas laukia stalas), jis labiau pakenčiamas nei tada, kai nėra jokios matomos priežasties laukti arba kai atrodo, kad to būtų galima lengvai išvengti (pavyzdžiui, kai prie kasos laukia minia be kasininkų). Gal ir nėra malonu, bet žmonės paprastai jaučiasi ramiau ilgai laukdami, jei žino, kodėl tai vyksta, ir jaučia, kad tai nenumaldoma patirties dalis.

6. Giliai įkvėpkite.

Norint nusiraminti, nereikia visiškai pereiti į meditacijos režimą. Pabandykite tiesiog kvėpuoti. Lėtai, giliai, tolygiai kvėpuokite iš pilvo. Tai sumažina deguonies kiekį kraujyje ir paleidžia organizmo atsipalaidavimo reakciją, sumažina kraujospūdį ir nerimo lygį bei leidžia jaustis ramiai.

7. Pagalvokite apie tai kaip apie praktiką.

Kantrybė yra susijusi su savikontrole, kurią, kaip rodo kai kurie tyrimai, gali sustiprinti praktika. Pavyzdžiui, atlikus vieną rūkančiųjų tyrimą, žmonėms, kurie dvi savaites reguliariai vykdė savikontrolę, vengdami desertų, buvo geriau sekasi mesti tabaką, nei žmonėms, kurie savęs nevaldė. Taigi pagalvokite apie kantrybės naudojimą kaip apie bėgimą. Tai nemalonu, bet kitą kartą, kai reikės bėgti laiptais ar susidoroti su tikrai apmaudžia situacija, treniruotės gali būti naudingos.

8. Atminkite, kad laukimas jaučiamas ilgiau nei yra.

Dėl netikrumo, nerimo ir nuobodulio laukimas jaučiasi dar ilgiau. Neturėdami ką veikti laukdami eilės nežinomą laiką (išskyrus įdomybę, ar vėluosite į darbą), jūsų laukimas jausis amžinas. Psichologijos studijos reguliariai nustato, kad žmonės pervertina laiką, kurį praleidžia laukdami. Tiesiog nepamirškite, kad tai nėra taip blogai, kaip manote.

9. Jei yra būdas įvertinti jūsų laukimo laiką, atlikite tai.

Žmonės, žiūrintys realiu laiku teikiamą informaciją apie autobusų atvažiavimą, nesupranta, kad jų laukimo laikas yra toks ilgas, kaip ir tų, kurie neįsivaizduoja, kada autobusas atvyks. Vieno tyrimo metu Sietlo autobusų vairuotojai, naudojęsi realiu laiku vykstančia transporto informacijos programa, leido jiems sužinoti, kiek minučių kelio autobusas buvo įvertintas jų laukimo laiku 30 procentų trumpiau nei žmonės, kurie naudojosi tradiciniais autobusų tvarkaraščiais atsižvelgiama į vėlavimus).

10. Pasigrožėkite laukimo patirties efektyvumu.

Greito maisto restoranai labai apgalvotai suprojektuoja savo langus. Klientas užsisako prie vieno lango, tada turi važiuoti po pastatą mokėti ir pasiimti maisto (kartais prie atskirų langų). Tai reiškia, kad skirtingi klientai gali užsisakyti, mokėti ir gauti užsakymus vienu metu įvairiuose linijos taškuose, sumažindami atsarginę kopiją, kurią sukuria žmonės, ieškodami pokyčių ar lėtai imdami maistą ir važiuodami. Važiavimas iš vieno lango į kitą užpildo laukimo laiką tarp maisto užsakymo ir gavimo.

11. Ieškokite pavienių linijų, kurios tiekiamos į kelis skaitiklius.

Vienas iš dalykų, kurie labiausiai erzina žmones laukiant, yra suvokimas, kad eilutė nėra teisinga - kad jums nebus aptarnaujama tokia tvarka, kokia atvykote. Pajutęs, kad laukimas yra nesąžiningas, laikas prabėga dar lėčiau. Tačiau vienos linijos, tiekiamos į kelis langelius (pavyzdžiui, registracijos langelyje oro uoste ar banke, kur visi savo eilės laukia toje pačioje vietoje su vienu iš kelių galimų tarnautojų), suvokiamos kaip žymiai teisingesnės. Niekam nereikia jaudintis, ar jis netyčia pasirinko ne tą kasų eilę ir užstrigo už to vieno lėtojo, ant prekystalio skaičiuojančio centus.

12. Praktikuokite nerimo mažinimą.

Nerimas yra viena iš pagrindinių emocijų, dėl kurios laukimas jaučiasi dar ilgiau. Jei su nerimu laukiate kokio nors būsimo įvykio, išbandykite tokią nerimo valdymo techniką kaip gilus raumenų atsipalaidavimas. Atlikdami šį pratimą, sėdite arba gulite ramioje vietoje, užmerkite akis ir sutelkiate dėmesį į visų kūno raumenų sugriežtinimą ir atsipalaidavimą po vieną. Reguliari praktika padės jums maksimaliai išnaudoti šią streso mažinimo veiklą.

buvo raumenys be galvų

13. Įsivaizduok, kokią patirtį tu patirsi.

Laukti yra maloniau, kai numatote artėjantį įvykį, nei tada, kai laukiate pirkimo, pastebi psichologai. Dalis to gali būti todėl, kad numatydami patirtį, apie tai galvojate abstrakčiai: galite įsivaizduoti visas būsimų atostogų galimybes, tuo pačiu tiksliai žinodami, ką darysite su savo naujomis kelnėmis. Sugebėjimas vizualizuoti skirtingus scenarijus ir jausmus, kurie laukia, daro laukimą malonesnį.

14. Atkreipkite dėmesį į bet ką, išskyrus laukimą.

Tyrimai rodo, kad žiūrint laikrodį laukimas jaučiamas ilgiau. Kai laukimas yra pagrindinė užduotis, žmonės laiko, kad laikotarpis yra ilgesnis nei tada, kai jie daro ką nors kita. Taigi pabandykite susikoncentruoti ties kuo nors - viskuo.

15. Pagalvokite apie uždelstą pasitenkinimą.

Nors žmonėms labiau patinka tikėtis patirties, nei tikimasi pirkti produktus, laukti, kol ką nors įsigysi, vis tiek gali būti malonu. Visas tas laukimas gali priversti pirkinį jaustis vertingesniu ir svarbesniu. Užuot galvoję apie ilgos kasos eilės pabaigą ar negalėdami nusipirkti to naujo telefono iki kitų metų, pagalvokite apie visą malonumą, kurį patirsite, kai pagaliau jį turėsite.