Straipsnis

11 nepamirštamų žaidimų, kad pagerintumėte atmintį

„top-leaderboard-limit“>

Smegenys, kaip organinis saugojimo įrenginys, gana palankiai lyginamos su skaitmeniniais įrenginiais. Manoma, kad jis gali išlaikyti iki 2,5 petabaitų informacijos - tai panašu į beveik tris milijonus valandų televizijos. Vis dėlto sugebėjimas gauti visas tas žinias yra kitas dalykas. Siekdami palengvinti procesą, mes sukūrėme žaidimų, kurie gali padėti sustiprinti jūsų ilgalaikę ir trumpalaikę atmintį, sąrašą.

1. Atlikite kryžiažodį - tik ne per dažnai

Kryžiažodžiai lieka pažintiniais pratimais, o tyrimai rodo tvirtą koreliaciją tarp įpročio ir uždelsto demencijos atsiradimo. Tačiau kryžiažodžių, kaip atminties ir bendro smegenų stiprinimo, problema yra ta, kad jūs galite jiems per daug pasisekti: jei sugebėsite įdėti rašiklį per rekordiškai trumpą laiką, tikriausiai nesuteiksite sau pakankamai iššūkio. Pabandykite kaitalioti kryžiažodžius su kitais žodžių paieškos žaidimais, kad jūsų smegenys neįsijungtų.

2. Sukurkite žaidimą „Shopping“

Pabandykite įsiminti mažus pirkinių kelionių sąrašus naudodami „smeigtukus“. Tarkime, jums reikia pieno, kiaušinių ir apelsinų sulčių. Jūsų smeigtukai gali rimuotis su skaičiais, taigi vienas yra „saulė“, o kitas - „batas“. Jei kiaušiniai yra antra prekė jūsų sąraše, įsivaizduokite, kad jūsų batas žengia į juos su saule už jūsų. Jūs atsiminsite ne tik daiktą, bet ir tai, kur jis yra sąraše. Jei pirkinius padalinsite su draugu ar šeimos nariu, galėsite pamatyti, kas ir kokia tvarka prisiminė daugiausiai prekių.

3. Dėlionės

Dėlionės yra puikus įrankis pritraukiant trumpalaikę atmintį, nes jūsų smegenys turi surūšiuoti spalvų ir formų serijas, kad surinktų vaizdą. Kuo daugiau vienetų, tuo sunkiau turi dirbti jūsų smegenys, ir tuo didesnis atlygis: įrodyta, kad „spustelėjus“ gabalėlį gaminamas dopaminas, kuris gali padėti susikaupti. Bet jei peizažai ir egzotiški gyvūnai jums nuobodžiavo, išbandykite mažesnį galvosūkį ir apverskite gabalus, kad žiūrėtumėte tik į tuščią pusę. Pašalinę spalvą turėsite pasikliauti tik figūromis.

4. Raskite vaizdo žaidimus, kurie verčia jus atlikti daug užduočių

Nors užsieniečių šaudymas gali būti įdomus, tai nebūtinai sustiprins jūsų pažintinę funkciją. Žaidimai, kuriems žaidžiant reikia reaguoti į stimulą, pvz., Kelio ženklą ar naują aplinką, gali pagerinti darbinę atmintį arba galimybę prisiminti informaciją, kai esate problemos sprendimo viduryje. Neseniai atliktas tyrimas taip pat parodė, kad tokia veikla moduliavo žinomus nervinius žymenis, kurie leidžia geriau susidoroti su „trukdžiais“ ar trukdžiais, o gauti informaciją.

1 pieštukas, palyginti su 2 numeriu

5. Lagamino žaidimas

Jei esate grupėje, galbūt galėsite pasitelkti keletą žaidėjų į apvalaus stalo atminties žaidimą. Pirmasis asmuo pareiškia, kad pakuoja lagaminą su viena preke; kitas asmuo pakartoja deklaraciją ir prideda daiktą. Žaidėjas yra „išėjęs“, kai praleidžia anksčiau įdėtą daiktą.

6. Susikaupimas

Tikriausiai nuo vaikystės žaidėte koncentracijos žaidimo variantą: padėkite bet kokį skaičių kortelių veidu į apačią, apverskite po dvi ir bandykite suderinti rinkinius. Tačiau vienas iš būdų padaryti pratimą patrauklesnį yra pasirinkti „spagečių“ variantą - vietoj tvarkingų kortelių eilučių išbandykite paprastesnį išdėstymą. Tai apsunkins kortelių vietą.



7. Dėklo žaidimas

Paprašykite draugo paimti serviravimo dėklą ir krūva atsitiktinių daiktų. Leiskite sau trumpai žvilgtelėti į dėklą, tada padėkite jį audiniu. Pabandykite prisiminti visus daiktus. Taip pat galite peržiūrėti nuotrauką internete, tada sumažinti naršyklę ir pabandyti prisiminti turinį.

kodėl jis vadinamas ananasu

8. Sudoku

Šis skaitmenų žaidimas daugelį metų buvo laikraščių pagrindas ir dėl geros priežasties. Turėdami galvoje laikyti skaičių seriją, kai mintyse „repetuojate“ jų vietą devynių erdvių tinkleliuose, jūs labai pasikliaujate darbine atmintimi. Tačiau nepamirškite, kad manoma, kad „Sudoku“ yra efektyviausias anksti, kol jūsų smegenys dar neįprato tvarkyti skaičių. Jei bus lengviau, laikas išbandyti ką nors naujo.

9. Šachmatai

Šachmatai yra vienas intelektualiausiai iššūkių keliančių žaidimų, nors naujesni žaidėjai dažnai pasikliauja trumpalaike atmintimi, norėdami išanalizuoti lentą ir suplanuoti savo kitą žingsnį vietoje. Labiau patyrę žaidėjai įgyvendino ilgalaikės atminties strategijas, pratimus perkeldami į informacijos išsaugojimą ilgam laikui.

10. Smegenų joga

Paimkite kairę ranką, padarykite kumštį ir ištieskite nykštį; daryk tą patį su savo teise, tik prailgink rožinį. Dabar perjunkite juos taip, kad liktų rožinis ir dešinis nykštis. Ne taip lengva? Atliekama koordinacija sustiprins nervinius ryšius, o tai padės ir atminties, ir kitų pilkosios medžiagos funkcijoms.

11. Išbandykite „Rebus Puzzle“

„Rebus“ galvosūkis paprastai susideda iš raidžių, skaičių, paveikslėlių ir simbolių, kuriuose yra užuominų į atsakymą. Pavyzdžiui, dėlionės frazė „BAD BAD“ yra užšifruotas būdas pasakyti „per blogai“. Jums reikės šiek tiek žinių apie klišes ir posakius, kad išspręstumėte šiuos galvosūkius, ir negalėsite pasikliauti numanomais ar kontekstiniais užuominomis, kaip tai darytumėte įprastu sakiniu ar žodžių žaidimu.