100 patarimų iš 100-mečių

Kokia ilgo ir sveiko gyvenimo paslaptis? Visi šimtamečiai žmonės turi savo įpročius ir rytinę tvarką, kuria prisiekia. Liepos mėnesį seniausia pasaulio moteris - 116 metų bruklinietė Susannah Mushatt Jones - savo ilgaamžiškumą priskyrė keturių šoninės juostelių paros dozei. 110 metų Agnes Fenton „trys„ Miller High Life “skardinės per dieną ir gero gėrimo smūgis 17 val.“ daro triuką (Johnnie Walker Blue yra jos pasirinktas gėrimas). Nuo kasdienio miego iki ledų - štai ką labai seni žmonės vertina už ilgą gyvenimo trukmę.

2011 m.„Huffington Post“pakalbino šimtametę Rūtą. Nuo 92 metų Rūta įsipareigojo kas savaitę rengti pilateso užsiėmimus. Ji taip pat turi vidutinį stiliaus jausmą.

1. „Nežiūrėkite į kalendorių. Tiesiog švęsk kiekvieną dieną “.

du. „Investuok į kokybiškus kūrinius, jie niekada neišeina iš mados“.

3. „Aš kasdien verčiuosi išeiti, net jei tik vaikščioti po kvartalą. Raktas norint išlikti jaunam yra judėti toliau “.

NBC kalbėjosi su 100 metų gydytoju, kuris vis dar vadovavo savo praktikai. Jis turėjo pasidalinti keletu netradicinių medicinos išminties.

Keturi. „Mankštintis man visiškai nereikia. Manau, kad tai dažniausiai pervertinta “.

5. „Vitaminų vartojimas? Pamiršk tai. Aš taip pat neskatinu kreiptis į daugybę gydytojų “.

6. „Įsimylėk, susituok. Seksas turi būti skatinamas “.

Šis šimtametis pasidalijo patarimais apie meilę, atleidimą ir aistrą:

7. „Net jei jaučiate neapykantą, pasilikite tai sau. Neskriaudžia kitų žmonių dėl jokios priežasties “.

8. 'Niekada nepasiduok meile'.

9. „Niekas kitas jūsų nevaldo.“

10. „Skirk laiko verkti“.

vienuolika. Keliaukite, kol esate jaunas ir galintis. Nesijaudinkite dėl pinigų, tiesiog priverkite juos dirbti. Patirtis yra daug vertingesnė, nei kada nors bus pinigai “.

12. „Nelyginkite. Niekada nebūsi patenkinta savo gyvenimu. Žolė visada žalesnė “.

13. 'Jei jums yra gėda susitikinėti su kuo nors, neturėtumėte su juo susitikinėti'.

14. 'Kiekvieną dieną atlikite vieną dalyką, kuris skirtas tik jums.'

penkiolika. 'Nebūkite pigiu čiuožėju'.

16. - Atleisk.

17. „Rask savo aistrą ir gyvenk ja“.

18. 'Dažniausiai viskas bus išsiaiškinta.'

19. „Pasirinkite tinkamus tėvus“.

dvidešimt. „Turėk augintinį. Gyvenimas kartais būna vienišas. Augintiniai primena, kaip mes visi esame gyvi dalykai “.

dvidešimt vienas. 'Aš nesakau, kad jūs turite praktikuoti vieną ar kitą religiją arba nepraktikuoti vienos ar kitos religijos ... Aš tiesiog sakau, kad jūs turėtumėte išsiaiškinti, kuo jūs tikite, ir visiškai ja gyventi'.

22. „Išmokite prisitaikyti“.

2. 3. „Skirkite laiko apraudoti tai, ko netekote“.

Adrine Lee ilgalaikio gyvenimo raktas yra keturi paprasti žingsniai:

24. 'Tęskite ir niekada nepasiduokite'.

25. „Leisk sau vaikščioti“.

26. - Aš geriu vandens maišytuvą.

27. 'Nemirškite tik todėl, kad norite.'

Ir tada yra patarimų, kaip rasti laimę.

28. „Gyvenimas yra įdomus. Viskas priklauso nuo žmogaus. Būti patenkintam. Nereikia visą laiką būti „laimingu“, reikia būti patenkintam “.

29. „Mylėk žmones. Raskite ką nors patikti asmeniui - jis yra ten, nes visi esame tik žmonės “.

Kitiems svarbiausia yra švietimas.

30. „Gaukite puikų išsilavinimą. To niekas negali iš jūsų atimti “.

Vieną šimtametę kalbino Jay Leno. Ji davė šiuos patarimus:

31. 'Mąstyk pozityviai.'

32. „Mankštinkitės kiekvieną rytą ... turiu mašiną ... tai yra irklavimo mašinos ir dviračio kryžius ... [aš darau] kiekvieną rytą 150, 200 [eilučių]. Aš neišeisiu iš savo miegamojo, kol to nepadarysiu “.

Ir tada yra 100 metų vaikai, kurie yra dar aktyvesni nei vidutiniškai 20 metų bulvės su sofa. Šis šimtametis, aistringas slidininkas, turėjo tai pasidalinti su jaunesnėmis kartomis:

33. 'Buk aktyvus. Aš darau savo kelią, pavyzdžiui, slidžiu, kai man yra 100 metų. Niekas kitas to nedaro, net jei turi energijos. Aš stengiuosi valgyti gana taisyklingai, mankštintis, grynu oru ir saule “.

3. 4. „Jei esate teigiamas, galite tai išgyventi gerai. Kai galvoji neigiamai, dedi nuodus ant savo kūno. Tiesiog šypsokis. Jie sako, kad juokas yra geriausias vaistas. “

Sardinija, Europos sala, yra gerai žinoma dėl savo didelio šimtamečių skaičiaus. Jie pasiūlė savo patarimus sveikatos ir medicinos klausimais.

35. „Daugelį metų išvis nevartojau jokių vaistų. Nemanau, kad jie daro daug, ir daug kartų gydytojas tave naudoja kaip jūrų kiaulytę “.

36. „Nemirk per anksti“.

Dažna tendencija tarp 100-mečių patarimų? Laikykitės sunkvežimio.

37. 'Tiesiog eik į priekį ir daryk savo reikalą, kad ir kaip būtų'.

38. „Galite įtraukti save į vietines problemas. Pasaulyje yra visokių dalykų, kuriuos reikia tvarkyti “.

39. „Namuose turi daug žmonių ir daug įvairių žmonių - jaunų, senų, juodų, baltų, žmonių iš viso pasaulio. Žmonės man visada suteikė energijos. “

40. - Tiesiog tęskite.

Daugybė šimtamečių žmonių prisiekia mankšta.

41. „Aš savo ilgaamžiškumą labai priskiriu vaikščiojimui, o ne buvimui užpakalinėje automobilio dalyje.

42. „Aš padariau beveik viską, ką žinau: baletą, tai tai. Aš užsiėmiau joga. Ėjau 4 mylių per dieną. Aš pasitempiau ir pasilenkiau. Aš parašiau knygą “.

Kiti 100-mečiai tiki rokenrolo gyvenimo būdu.

43. „Sveikata pasidėjo viskiui ir cigaretėms. Geriu tik būdama lauke, bet mano gydytoja pasakė, kad be jų nebūčiau gyva. Aš vis dar gyvas ir galiu pakelti alkūnes - tai puiku “.

Šis 100 metų gydytojas turėjo lobių patarimų jaunesniems žmonėms.

44. „Visi prisimename, kaip vaikystėje, kai linksminomės, dažnai pamiršdavome valgyti ar miegoti. Aš tikiu, kad tokį požiūrį galime išlaikyti ir suaugę. Geriausia nevarginti kūno per daug taisyklių, pavyzdžiui, pietų ir miego “.

Keturi, penki. „Pusryčiams geriu kavą, stiklinę pieno ir šiek tiek apelsinų sulčių su šaukštu alyvuogių aliejaus. Alyvuogių aliejus puikiai tinka arterijoms ir palaiko mano odą sveiką. Pietūs yra pienas ir keli sausainiai, arba nieko, kai esu per daug užsiėmusi valgyti. Niekada nebadauju, nes orientuojuosi į savo darbą. Vakarienė yra daržovės, šiek tiek žuvies ir ryžių, du kartus per savaitę - 100 gramų liesos mėsos “.

46. 'Nereikia kada išeiti į pensiją, bet jei reikia, tai turėtų būti daug vėliau nei 65 metai.'

dalykai, susiję su sausu ledu

47. „Kai gydytojas rekomenduoja atlikti tyrimą ar atlikti operaciją, paklauskite, ar gydytojas siūlytų sutuoktiniui ar vaikams atlikti tokią procedūrą. Priešingai nei įprasta manyti, gydytojai negali visų išgydyti. Tad kam sukelti nereikalingą skausmą atliekant operaciją? Manau, kad muzika ir gyvūnų terapija gali padėti daugiau, nei dauguma gydytojų įsivaizduoja “.

48. „Kad visada būtum sveikas, lipk laiptais ir neškis savo daiktus. Aš einu dviem laiptais vienu metu, kad raumenys judėtų “.

49. „Mano įkvėpimas yra Roberto Browningo eilėraštis„ Abt Vogler “. Tėvas man tai skaitė. Tai mus skatina kurti didelius menus, o ne mažus raštelius. Sakoma, kad reikia pabandyti nupiešti tokį didžiulį apskritimą, kad niekaip negalėtume jo užbaigti būdami gyvi. Viskas, ką mes matome, yra arka; likusi dalis yra už mūsų regėjimo ribų, bet yra per atstumą “.

penkiasdešimt. 'Skausmas yra paslaptingas, o linksminimasis yra geriausias būdas jį pamiršti'.

51. „Nebūkite pamišę dėl materialių dalykų kaupimo. Atminkite: jūs nežinote, kada jūsų numeris pasibaigė, ir negalite jo pasiimti su savimi į kitą vietą “.

52. 'Vien mokslas negali padėti žmonėms ar jų išgydyti'.

53. „Raskite sektiną pavyzdį ir siekite pasiekti dar daugiau, nei jie galėtų kada nors padaryti“.

54. „Nuostabu ilgai gyventi. Iki 60 metų nesunku dirbti savo šeimai ir pasiekti savo tikslus. Tačiau vėlesniais metais turėtume stengtis prisidėti prie visuomenės. Nuo 65 metų dirbau savanore. Aš vis tiek dedu 18 valandų septynias dienas per savaitę ir myliu kiekvieną jos minutę “.

Kiti šimtamečiai patarė santykiams.

55. „Tai yra keletas patarimų damoms. Neveskite už vyresnio vyro, o už jaunesnio “.

Kas dar? Tiesiog gyvenk.

56. „Stengiuosi nesijaudinti. Aš tiesiog stengiuosi gyventi “.

57. „Aš stengiuosi pakankamai pasitikėti savimi, kad galėčiau susitvarkyti su viskuo, kas jiems kyla“.

Kitiems senatvė ateina išlaikant paprastą gyvenimo būdą.

58. 'Aš nevalgau labai daug, bet visada valgau vaisius, daržoves ir šiek tiek mėsos, ir visada įsitikinu, kad bent kartą ar du per savaitę gaunu sardinių ir lašišų.'

59. „Mažiau nei septynerius metus turėjau hipoteką. Aš viską sumokėjau tiesiai, ir taip gyvenau iki šiol. Čia yra ilgaamžiškumo paslaptis “.

60. „Užimk užsiimdamas tuo, kas tau patinka“.

O gal senatvė yra tik sėkmė?

61. - Turite turėti gerus genus.

62. - Tau turi pasisekti 100 metų.

63. „Stenkitės nevalgyti nieko sveiko. Tai tiesa. Valgau ką tik noriu. Ilgaamžiškumo paslaptis yra ledai “.

64. „Meskite, kol būsite priekyje“.

65. „Lygiai taip pat svarbu rūpintis savo protu. Aš einu į dvi klases ... ir mokiausi visko - nuo antisemitizmo iki dabartinių įvykių “.

Šiuolaikinis jaunystės fontanas? Humoras.

66. „[Humoras yra] gyvybės jėga, būdas išgyventi gyvenimo sunkumus“.

67. „Kai juokiesi iš savęs, trukdai kitiems juoktis iš tavęs.“

68. „Manau, kad [žmonės] turi būti smalsūs. Jie turi domėtis gyvenimu už savo mažų nuoskaudų. Jie turi džiaugtis matydami naujus dalykus, susitikdami su naujais žmonėmis, žiūrėdami naują spektaklį - tiesiog aistringai dėl gyvenimo “.

69. „Man nesvarbu, ką jūs aistringai domitės: galbūt taupau„ Dixie “puodelių dangčius. Bet jei tai darai aistringai, esi gyvas “.

70. 'Amžius nėra liga.'

Kiti 100-mečiai siūlo patarimų, kaip apsisaugoti.

71. 'Negalima susižeisti'.

„Reddit“ tinkle anūkas sukūrė giją, kur leido žmonėms paprašyti 101 metų močiutės patarimo. Taip atsitiko:

72. 'Būk atviras. Aš retai melavau. O kai esi sąžiningas žmonėms, tai tau grįžta, ir jie sąžiningai elgiasi su tavimi. Tai per didelis darbas, išlaikant melą. Jums nereikia papildomo streso “.

73. „Laikykitės atviro proto, ir viskas atrodo ne taip keista“.

74. „Visada klausyk kito žmogaus. Jūs ką nors sužinosite. Pabandykite atsipalaiduoti, nes sužinosite daug daugiau klausydamiesi kitų, nei pasakysite jiems tai, ką žinote “.

75. „Reikia mylėti tai, ką darai. jei rasi mylimą darbą, tau niekada nereikės dirbti per dieną. “

76. „Snauskite kiekvieną dieną“.

77. „Gauni vieną šeimą, todėl laikykis jų. Bet tai priklauso nuo to, ar šie sunkumai yra finansiniai, ar emociniai, ar kitokio pobūdžio. Iškišk. Kai kurios dienos yra blogesnės nei kitos, ir su tuo turi būti viskas gerai. Naktis tamsiausia prieš aušrą “.

78. „Stengiuosi skirti laiko pažvelgti ir įvertinti mažesnius dalykus, kurie daro šį gyvenimą gražų. Kai tai padarau, laikas sulėtėja “.

Kiti šimtamečiai turėjo tai pasakyti:

79. „Daryk ką nors įdomaus kiekvieną dieną; kitaip tu suyra “.

80. „Išmokę naujų dalykų, jūs esate laimingi ir išlaikote savo protą aktyvų“.

81. „Miegokite gerai, stenkitės nesijaudinti ir mėgaukitės gerais sapnais“.

82. „Dalyvauju daugybėje veiklų. Aš žaidžiu „Bingo“, užsiimu meditacija ir amatais, lankau kūno rengybos užsiėmimus, tokius kaip „Zumba Gold“ senjorams, kėdžių jogą ir užsiėmimus ... Aš taip pat nepraleidžiu laimingos valandos! Aš numetu tris kartus per savaitę “.

83. „Būk mylimas. Aš nugyvenau ilgą gyvenimą, nes yra tiek daug žmonių, kurie mane myli “.

84. „Aš kiekvieną dieną išgeriu škotų gėrimo. Ir po to jaučiuosi puikiai “.

85. „Laikykis košerio“.

pašalinti toksiškus draugus iš savo gyvenimo

Interviu„Washington Post“, ši 100-metė savo automobiliu pasiėmė reporterę pasukti aplink miestą. Ji turėjo tai pasakyti jam:

86. „Aš niekada negėriau, nerūkiau ir nemulkinau piktžolių, žinok, tų daiktų. Ir aš neleidžiu, kad kažkas mane sutrikdytų, ypač eismo “.

87. „Nemėgstu streso. Negaliu pakęsti ginčų. Jei kas nors jaudinasi, manęs nebėra. Man patinka būti šalia pozityvių žmonių, žmonės, kurie tave pakelia, nenusileidžia “.

Kas dar? Galiausiai atrodo, kad dauguma patarimų virsta bendru šerdimi: gyvenk iki galo.

88. „Galvok apie savo verslą ir nevalgyk šlamšto“.

89. „Juokas palaiko sveiką. Galite išgyventi, matydami viskame humorą. Thumb nosį liūdesys; pasukite stalus į tragediją. Negalite juoktis ir pykti, negalite juoktis ir liūdėti, negalite juoktis ir jausti pavydą “.

90. „Pažvelk į savo sielą ir surask savo įrankius. Mes visi turime įrankius ir turime gyventi jų pagalba. Turiu dvi priemones: mano žodžius ir vaizdus. Aš kovojau su neteisybe naudodamas rašomąją mašinėlę, kompiuterį ir fotoaparatus. Kai tik matau galimybę padėti žmonėms, kuriems gresia pavojus, noriu jiems padėti “.

91. „Turėk gerą apetitą, daug draugų ir būk užimtas“.

92. - Turėk gerą žmoną, dvi škotijas per naktį ir būk lengvas.

93. „Niekada nepritrūk atsakomybės; jei neturite, raskite. Raskite priežastį ir numuškite save. Tai sustiprins jūsų protinę galią, susidomėjimą gyvenimu ir ilgiau gyvens. Esu budrus, nes dirbu. Dorybė yra jos pačios atlygis “.

94. 'Labai svarbu turėti plačiai domimąsi gyvenimu'.

95. „Būkite budrus, aktyvus ir išsilavinęs. Muša prie savo būgno “.

96. 'Nerūkykite, negerkite ir neišeikite į pensiją'.

97. 'Paimkite vieną dieną po vieną ir eikite kartu su potvyniu'.

98. „Jums turi pasisekti, bet aš padariau viską iš geriausio, kai nutiko blogi dalykai. Aš taip pat valgydavau slyvas kiekvieną dieną “.

99. „Daryk tai, ką turi padaryti. Neanalizuokite, tiesiog darykite “.

100. „Nusiramink, mėgaukis gyvenimu, kas bus. Gerai išsimiegokite, prieš miegą išgerkite „Bailey's Irish Cream“, jei peršalsite - kitą rytą prabusite gerai “

Šis įrašas iš pradžių pasirodė 2013 m.